جسم میں پروٹین کی کمی کا اشارہ دینے والی 9 نشانیاں

نسان کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں پروٹین کی مناسب مقدار لینا بے حد ضروری ہے کیونکہ پروٹین ہماری بہتر صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔ماہرینِ صحت کے مطابق پروٹین ہمارے میٹابولزم کو مضبوط کرتے ہیں جب کہ یہ ہڈیوں، پٹھوں، ناخن اور بالوں کے لیے بھی بہترین سمجھے جاتے ہیں۔آج ہم آپ کو خوراک کے اس اہم جُز یعنی پروٹین کی کمی کے باعث ہماری صحت پر مرتب ہونے والے اثرات کے حوالے سے بتانے والے ہیں۔سوجن: ماہرینِ صحت کے مطابق اگر آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں پروٹین کی اتنی مقدار نہیں لے رہے

جتنی ہمارے جسم کو ضرورت ہوتی ہے تو اس کمی کی وجہ سے اکثر اوقات ہمارے پاؤں اور ہاتھوں میں سوجن محسوس ہونے لگتی ہے۔تھکاوٹ: اگر آپ ایسی خوراک کا استعمال کر رہے ہیں جس سے آپ کے جسم میں پروٹین کی مقدار پوری نہیں ہو رہیتو اس کی وجہ سے آپ کے پٹھے متاثر ہونے لگتے ہیں۔پروٹین جسم میں ٹشو اور پٹھوں کی صحت کے لیے بے حد اہم کردار ادا کرتے ہیں اور اگر آپ پروٹین کی کم مقدار لیں گے تو اس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہونے لگے گی۔خراب بال، ناخن اور جلد: پروٹین کو بالوں، جلد اور ناخن کے لیے ایک اہم جُز سمجھا جاتا ہے، اگر آپ کے جسم میں پروٹین کی کمی ہوجائے گی تو اس سے آپ کے ناخن، بال اور جلد کھردرے اور خشک ہوجائیں گے۔ماہرینِ صحت کے مطابق بال گرنے کا تعلق بھی پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔بھوک میں اضافہ: پروٹین کو جسم کا ایندھن بھی کہا جاتا ہے، اگر آپ دن بھر پروٹین کی کم مقدار لیں گے تو اس کی وجہ سے آپ کو زیادہ بھوک محسوس ہونے لگے گی۔مزاج میں تبدیلی: روزمرہ کی خوراک میں پروٹین کی مقدار آپ کے مزاج کو بھی متاثر کر سکتی ہے اور اگر آپ کم مقدار میں پروٹین لے رہے ہوں گےتو اس وجہ سے آپ اکثر غصہ یا اداس ہوسکتے ہیں

۔کھانے کے بعد سست محسوس کرو: کیا آپ کو معلوم ہے یہ ٹھیک ہے، پروٹین کی کمی میں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کا رات کا کھانا کافی کاربوہائیڈریٹ اور چربی تھا، لیکن آپ پروٹین کے بارے میں بھول گئے. اس کے علاوہ، یہ ڈش آپ کے جسم کے لئے بھاری تھا. مثال کے طور پر، آپ کے ناشتا میں پوری گندم کی روٹی، ابلی ہوئی انڈے، دہی، پھل اور اخروٹ کا ایک مٹھی شامل ہوسکتا ہے۔طویل عرصے سے زخموں کا علاج: ہر کوئی جانتا ہے کہ پروٹین پٹھوں ٹشو بحال کرتا ہے، اسے تیزی سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کی غذا پروٹین میں کم ہے تو، زخم کی شفا دینے کی عمل معمول سے سست ہوتی ہے۔استحکام کمزور: اگر آپ کا جسم پروٹین میں کمی ہے، تو ممکن ہے کہ آپ اکثر بیمار ہوجائیں. چیک کرنے کے لئے یہ کیا ہے کہ، زیادہ پروٹین پر مشتمل کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. موسمی سرد کیا بھول جاؤ بھول جاؤ تو آپ کی مصیبت صرف تھوڑی زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے۔

Sharing is caring!

Categories

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *